Hit lata – zdrowe koktajle

Latem wzrasta nasze zapotrzebowanie na wodę, w upalne dni niektórzy, zwłaszcza przebywając na Słońcu, potrzebuj nawet czterech litrów płynów. Często jednak sama woda zaczyna nas nudzić, a wtedy warto sięgnąć po przepisy na smaczne i zdrowe koktajle. Dostarczą one wielu witamin i mikroelementów, a w gorący dzień mogą z powodzeniem zastąpić śniadanie lub podwieczorek. Warto również wprowadzić je do jadłospisu dzieci.

Jednym z najbardziej pożywnych koktajli jest taki bazujący na bananach i mleku. Można wykorzystać mleko krowie, albo roślinne – na sklepowych półkach można znaleźć teraz szereg zdrowych rozwiązań, na przykład mleko migdałowe, mleko ryżowe, kokosowe, czy sojowe. Mleko należy zblendować lub zmiksować z bananem, żeby otrzymać bazę do koktajlu, a następnie wedle uznania dodawać kolejne składniki. Jednym z pomysłów jest dodanie płatków owsianych, które dostarczą z pewnością dzienną dawkę błonnika, a jednocześnie zagęszczą koktajl. Można również stworzyć wersję podobną do smakowitych lodów, dodając do koktajlu ulubione mrożone owoce – jagody, porzeczki, mango, czy kawałki ananasa. Żeby osłodzić koktajl można sięgnąć po rodzynki lub miód. Warto przy tym wspomnieć, że wszystkie wymienione składniki to nie tylko świetne źródło witamin i ważny składnik naszej codziennej diety, ale również pomysłowe składniki maseczek. Żeby w pełni o siebie zadbać i odpowiednio się zrelaksować warto po wypiciu porannego koktajlu wybrać się do salonu kosmetycznego, gdzie można poprosić między innymi o wykonanie maseczki z płatków owsianych, mleka i miodu.

Podczas wizyty u kosmetyczki w Krakowie (https://swiaturody.com/krakow,kosmetyczka,9.html) zostałam poczęstowana pysznym koktajlem, którego smak do dzisiaj pamiętam. Okazało się, że w jego skład wchodził kokos (który można zastąpić w razie potrzeby wiórkami kokosowymi), młode liście szpinaku baby, mleko oraz truskawki. Ta z pozoru dziwna i niecodzienna kompozycja okazała się bardzo smaczna. Dowodzi to tego, że w kuchni zawsze warto eksperymentować i łączyć nowe produkty, ponieważ tylko wtedy można odnaleźć najbardziej zaskakujące i zdrowe smaki. W trakcie moich kuchennych eksperymentów udało mi się stworzyć koktajl egzotyczny. Do jego wykonania będą potrzebne kawałki ananasa, mango i woda kokosowa. Taki koktajl jest jednocześnie smacznym napojem, ale również doskonałym izotonikiem, a po te warto dla zdrowia sięgać podczas upałów. Alternatywą dla tego koktajlu jest napój z wodą kokosową, malinami i mango.

2 komentarzy

Odpowiedz na „KarolaAnuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>